La majoria dels que treballem davant d’un ordinador acostumem a passar moltes hores asseguts al nostre escriptori i és freqüent que acabem manifestant mals d’esquena, de coll, alguna que altra tendinitis del ratolí, etc. degut a la mala postura que adoptem a l’hora de treballar.

Abans de començar la nostra jornada hauríem de comprovar alguns aspectes de l’ergonomia al lloc de treball com per exemple:

  • Treballo amb l’esquena recta i les espatlles enrere?
  • L’alçada del teclat em manté el braç i l’avantbraç en angle recte?
  • Formo un angle recte amb els genolls?

Aquests 3 requisits són primordials per mantenir una bona ergonomia i evitar molèsties.

També existeixen altres, com és la col·locació de la pantalla de l’ordinador, és important que estigui al fons de la taula, a l’alçada dels teus ulls i orientada cap enrere.

Tria una bona cadira ergonòmica, que permeti regular l’alçada. Els peus han de tocar a terra i formar un angle recte amb els genolls. Recolza la zona lumbar a la forma de cadira perquè quedi totalment protegida.

Pel que fa al ratolí existeixen mouse pads més ergonòmics i ratolins amb formes especials per evitar tendinitis. Un ratolí ergonòmic és aquell que s’adapta a les característiques físiques de la persona i permet treballar de manera còmoda i saludable durant llargues jornades.

Cuidar l’ergonomia al teu lloc de treball només t’aportarà beneficis:

  1. Seràs més productiu i eficient.
  2. Previndràs riscos laborals innecessaris.
  3. Reduiràs l’absentisme laboral (teu i dels teus treballadors).
  4. Incrementaràs la motivació al lloc. de treball.